Browsing Category

Career

Career Inspiration Millennial

Dé oplossing tegen burnout?

26 juni 2017

Een preventief psychosociaal welzijnsbeleid is een wettelijke verplichting voor onze bedrijven. En toch merk ik in de praktijk veel onmacht bij de HR-managers en preventieadviseurs. In de huidige economische context is het nu eenmaal zo dat we hoe langer hoe meer moeten doen met minder mensen. Hoe zorg je er dan in godsnaam voor dat je werknemers nog ademruimte krijgen? Wel in het algemeen durf ik stellen dat er twee veel voorkomende, cruciale denkfouten zijn in dit complexe vraagstuk.

Iedereen zal het wel kennen: je bent non-stop bezig met werken aan dat super belangrijk iets dat zo snel mogelijk af moet zijn. Je hebt geen tijd voor pauzes, eten is bijzaak want je moet al je tijd in je werk steken om alles rond te krijgen. Je ogen doen pijn, je spieren zijn gespannen, je cortisol-niveau zit zwaar in het rood. Herkenbaar?

Wel, hier heb je denkfout nummer één. Het gevoel dat je elke minuut moet bezig zijn met je werk om het meeste uit je tijd te halen is een foute redenering. Dat is niet de meest effectieve manier om je tijd in te delen. Om productief te blijven, heb je pauzes nodig. Jep, pauzes, meervoud. Maar niet zomaar even pauzeren om naar het toilet te gaan of iets uit de printer te halen. Nope, crazy playful breaks is what you need.

En dat is meteen mijn oplossing: PLAY! Hoe minder efficiënt je pauzes, des te meer gefocust je brein nadien is. En ja, dat is bewezen (enkele studies hier en hier ) So go tell your boss! Die youtube-meezingpauzes of even lekker KUBB’en buiten in het gras zijn wel degelijk super productief! (whatsapp of HLN checken zijn dat trouwens niet, daar moet je brein voor focussen en geef je het dus geen break van het wérken).

En dan de tweede denkfout die veel mensen maken: als volwassene moet je serieus zijn. Spelen is voor kindjes. Not true. FIEUW.

Maslow

Even back to basics. Wij mensen hebben van nature een aantal behoeftes. De bekendste theorie hiervoor is Maslow’s behoeftepiramide, dus laat me die even gebruiken om dit te kaderen. Maslow is een Amerikaanse psycholoog die stelde dat mensen bepaalde behoeftes hebben in het leven en dat er een hiërarchie in zit. Onze basisbehoefte is onze lichamelijke behoefte, drinken en eten… Als die vervuld is wordt de volgende onze voornaamste motivatie en zo verder. Als ik spelen in de piramide moet plaatsen, zit dat in de top van de piramide. Waar zelf-ontwikkeling, creativiteit, spontaniteit e.d. zit. Om maar aan te geven, het is een behoefte die we van nature hebben. Is het nu door te fitnessen, voetballen, schilderen, dansen of gewoon wat de onnozelaar uit te hangen, spelen, ‘t is een basisbehoefte.

We denken door constant hard te werken dat we onze productiviteit en output maximaliseren. En zot doen op de werkvloer is taboe. Maar dat is dus beide fundamenteel fout. En door één van onze natuurlijke basisbehoeftes compleet te elimineren in het werklandschap, creëren we een voedingsbodem voor burn-outs en lage productiviteit.

Dus, lieve serieuze volwassenen, doe ne keer zot! Speel en laat spelen. Het komt ons werklandschap én ons eigen welzijn alleen maar ten goede.

Durf jij wel al eens zot op de werkvloer? Of is dat compleet not done? Laat een reactie hieronder 👇

PS: ik spreek hier over twee denkfouten. Als je al wat van mijn artikels hebt gelezen, weet je dat dit eigenlijk overtuigingen in ons onderbewuste brein zijn. And the good news is, je kan die ombuigen! Benieuwd? Contacteer mij voor een PSYCH-K sessie of lees er gewoon meer over hier of via onze goede vriend Google!

Like
Like Love Haha Wow Sad Angry
4
Career Inspiration Millennial

Een pleidooi voor positieve gezondheid

12 mei 2017

Toen ik ernstig ziek was, kwam ik bij verschillende dokters. Specialisten. Mensen die slim zijn, lang gestudeerd hebben. Zij zouden wel weten wat er met mij aan de hand was. Ik werd een studieobject. Mijn bloed werd onderworpen aan allerlei onderzoeken. Ik werd binnenstebuiten gekeerd. Het was een zoektocht naar een diagnose. Ik was een patiënt. Margot. Dat ben ik. Die werd niet bekeken. Het kon toch niet de bedoeling zijn dat ik zo mijn leven moest leiden? En dus zocht ik zelf ook en leerde dat gezondheid meer is dan wat er zich afspeelt in je bloed en of je longen wel juist functioneren. Ik leerde dat ons brein, ons zenuwstelsel, onze organen en onze emoties allemaal samenhangen. Ik leerde dat we bovenal mens zijn en dat veel dokters dat verleerd zijn.

En daarom, dit pleidooi.

In onze maatschappij zijn we ofwel gezond en gaan we werken. Ofwel zijn we ziek en gaan we naar de dokter om ons thuis te schrijven. Het concept welzijn en die schaal waarop iedereen zich bevindt, gaat verloren in een zwart-wit toestand van ziek of gezond zijn. Patiënt of persoon. Gezondheid wordt niet-ziek zijn. Mijn visie is dan toch precies iets anders.

Gezondheid of welzijn, zoals je wil, is zo veel breder dan ziek zijn of niet-ziek zijn. Ik geloof dat ons lichaam, onze geest en emoties samenhangen en dat we ons allemaal ergens op een schaal van welzijn bevinden. Ik geloof dat er een relatie is tussen de mens en zijn omgeving waarin hij leeft. Dokters kunnen je wel helpen met hun kennis, maar zij zijn niet verantwoordelijk voor jouw ‘gezondheid’. Misschien heb je wel een diagnose van een ziekte, maar er is altijd een heel groot gebied waar je wel gezond bent. Jouw welzijn, dat heb je zelf in de hand. Ik geloof in onze eigen kracht en verantwoordelijkheid om bewuste keuzes te maken. Ik wil daarom ook met deze blog een andere kijk op ons leven en ons welzijn promoten waarin veerkracht en zelfverantwoordelijkheid centraal staat.

Leg je gezondheid dus niet in handen van een ander. Je kan je laten begeleiden, maar uiteindelijk moet je vooral zelf zoeken naar je balans. Want er is niemand die jou, je lichaam, je omgeving, je geest, kortom jezelf, beter kent dan JIJ.

In een tijd waar de langdurig zieken één van de grootste uitdagingen vormen in onze maatschappij, pleit ik voor een gezondheid waar de mens centraal staat. Positieve gezondheid. Zowel privé als op school en op het werk moeten we werken aan deze visie, een bredere visie van gezondheid. Van het huidige beschikbare budget gaat 96% naar het bestrijden van ziekten en slechts 4% gaat naar methoden om gezondheid te bevorderen of zelfregie te stimuleren. Misschien moeten we daar eens wat meer balans in brengen? (Ha! Toch even een woordspeling in dit serieus pleidooi!) Wat denken jullie?

 

Like if you agree! Wat zeg ik, deel dit artikel gewoon als je mijn mening deelt! Wie weet kunnen we samen iets teweegbrengen? 🙂 #sharingiscaring in dit geval 😉

PS: In Nederland zijn ze al enkele jaren goed bezig met Institute for Positive Health. Ik merk dat er in België ook heel wat op gang komt. Maar het is aan onze regering om hier stappen in te zetten. Die blijven voor mij momenteel nog altijd uit. Misschien eens tijd om een gesprek aan te gaan hierover?
Like
Like Love Haha Wow Sad Angry
13
Career Inspiration LIfestyle Millennial

Waarom leven wij eigenlijk? In 4 stappen naar jouw levensmissie

21 maart 2017

“Mama, waarom leven wij eigenlijk?” Ik was drie jaar toen ik die vraag stelde aan ons mama toen ze mij in bad stak. I know, fucked up sh*t voor een kind van 3 jaar. De waarom-vragen zijn nog altijd een constante in mijn leven. Vreselijk vermoeiend voor mezelf, een grote meerwaarde voor mijn job. Maar die ene vraag is altijd blijven plakken. Wat is eigenlijk het doel? Wat is míjn doel? Als bewuste twenty-something wil je een antwoord vinden op die vraag. Een richting kiezen, een leven opbouwen dat betekenis heeft. Maar hoe in godsnaam vind ik mijn doel? Ik ben allesbehalve een expert, maar dit zijn mijn tips.

Stap 1: Just breathe

Adem eens diep in en uit! Uitzoeken wat je wil doen met je leven is geen project met een deadline die vervalt als je de 30 bereikt. So, relax. En wees trots op uzelf dat je er überhaupt al over nadenkt. Dat op zich is al een grote stap.

Stap 2: Stel jezelf de juiste vragen

Welke eigenschappen definiëren mijn persoonlijkheid? Wat zijn mijn belangrijkste waarden in het leven? Wat zijn mijn talenten? Waar irriteer ik mij aan? Wat vind ik leuk? Waar voel ik passie voor? Hoe was ik als kind? Wat vond ik toen leuk of net niet leuk? Allemaal niet zo’n evidente vragen. Go do some soul-digging maar praat ook met mensen die u goed kennen. Geraak je er toch niet aan uit? Contacteer me dan gerust via Your Millennial Coach.

Stap 3:  Aligneer je sterktes, talenten en waarden met je passie(s)

Je passies- die momenten dat je vol zelfvertrouwen het gevoel krijgt dat je iets zinnigs aan het doen bent- geven je veel informatie over wie jij bent en wat jouw doel is. Probeer alles op één lijn te trekken en krijg zo een zicht op wat je wil. Focus hierbij vooral op je gevoel. Ga er niet te hard over nadenken en voel waar jij energie van krijgt. Het is daar dat je wil zijn. Heb je absoluut geen idee waar je energie van krijgt? Don’t worry. Bekijk het leven als één grote speeltuin en experimenteer erop los. Probeer nieuwe dingen en voel telkens wat het met je doet.

Stap 4: Definieer je missie

Na heel wat zelfreflectie, research en praten met de juiste mensen heb je nu een idee gekregen van wat je wil doen in je leven. Now, go write that sh*t down! Door het op te schrijven kan je er altijd op terugvallen in moeilijke tijden, bij beslissingen in je loopbaan, je relaties… Het is je persoonlijke “waarom”.

Mijn doel in het leven is mensen inspireren en helpen om vanuit hun eigen kracht vrij en voluit te leven. Ik wil dat doen door gewoon mezelf te zijn en te verbinden met échte mensen en échte gesprekken aan te gaan.

Haha oké, dat klinkt super melig. Maar dat mag voor zo een missie, pakt. En het komt vanuit mijn ziel en dat is wat telt. Jep, my inner hippie has spoken. En deze blog is 100% in lijn met mijn missie. Damn! It’s like coming all together now. Net zoals bij een missie voor een bedrijf mag je dus heel hard dromen. Het hoeft geen concreet actieplan te zijn maar is eerder een houvast, een leidraad voor waar je naartoe wil in je leven.

Ik hoop dat deze tips jullie een beetje op weg helpen naar een betekenisvol leven. Dat je erachter komt hoe jij jouw talenten kan inzetten in deze wereld. Een yogi vertelde mij vorig jaar een parabel van één of andere oosterse God en een man. Ik weet niet meer exact de details van het verhaal maar de essentie raakte mij zo diep dat ik die heel graag nog met jullie deel om af te sluiten:

De man vroeg aan ‘God’: “But what’s the point in life?”

Waarop God zijn woorden: “You are the point I’m trying to make.”

AMEN to that!

Heb jij een doel voor ogen in je leven? Of heb je daar totaal nog niet over nagedacht? Laat het me weten!
Like
Like Love Haha Wow Sad Angry
7
Career Inspiration Millennial

Fake it till you become it: de ultieme cure tegen faalangst

19 maart 2017
angst-faalangst-cure-fake-it-tip-brein-onbewust

Wow, een blog. Mijn levensverhaal online. F*ck, iedereen kan dat dan lezen. IEDEREEN. Kleine paniekaanval. Zou ik dat wel doen? Mijn ouders waarschuwen mij. Wat als een werkgever zoiets leest? Meh. Minst van mijn zorgen. Maar wat als die ene man die ik leuk vind dit leest? Dat is pas iets om over na te denken! MOP! Nee eigenlijk niet. Serieus. Wat gaan ‘de mensen’ wel niet denken?

Nee, ik kies er bewust voor om niet te leven vanuit angst. Ik heb het voorbije jaar veel vertrouwen gekregen in het leven en mijn eigen innerlijk ‘kompas’. Klinkt heel Ingeborg, I know. Maar ik voel diep vanbinnen dat ik dit moet doen. Ik heb vertrouwen. Ik deel dan ook graag mijn ultieme cure tegen (faal)angst zodat ook jij met wat meer vertrouwen in het leven kan staan.

Als kind bevroor ik letterlijk van de angst. Ik had faalangst voor wiskunde. Ik kon niet eens opletten in de les omdat ik op voorhand al dacht “ik kan dat toch niet”. Een belemmerende overtuiging die ik mezelf al van kleins af had wijsgemaakt. En laat dat nu net hetgeen zijn waar het allemaal mee begint. Een overtuiging. Als mens hebben we een heleboel overtuigingen over het leven en over onszelf. Het meest van wat we denken dat “de waarheid” is, is eigenlijk niet meer dan een overtuiging die we van kleins af aan hebben opgenomen in ons brein.

Die hardnekkige overtuigingen zitten zo vastgeroest in ons brein dat heel ons leven zich daar naar afspeelt. Onbewust weliswaar, we denken daar niet over na. Ze zitten namelijk in ons onderbewuste brein. Tot op het moment dat je voor de zoveelste keer op iets stoot in je leven dat je je bewust wordt van dat patroon. Die overtuiging die maakt dat je je zo gedraagt in je leven. Wel, goed nieuws. Eens je je daar bewust van bent, kan je er iets aan doen. Ik kan hier nu beginnen over heel wat manieren om overtuigingen in je brein om te vormen (NLP, affirmaties, Psych-K, AC-processen… done them all) maar dat ga ik jullie nog even besparen 😉 Voorlopig hou ik het op: Fake it till you make it. Of nog beter: Fake it till you believe it. Fake it till you BECOME it.

Toen ik mij nog niet bewust was van hoe onze hersenen werken en bezig was met zelfontwikkeling , had ik echt het gevoel dat ik in mijn werkleven één grote ‘fraud’ was. Ik voelde mij fake. Ik was super zelfzeker en welbespraakt maar ik had het gevoel dat ik een rol speelde. Ik had mezelf die zelfzekere Margot aangemeten en voelde mij superwoman zoals je kan lezen in My Story.

Het was pas toen ik een TED-talk zag hierover dat ik besefte dat dat nog niet eens zo slecht was. Het is namelijk zo dat we onze eigen gedachten en fysiologie beïnvloeden met de manier waarop we ons gedragen. We kunnen met andere woorden onze overtuigingen beïnvloeden door te doen alsòf we zelfzeker zijn. Want hier komt een feit dat je écht moet onthouden en naar mijn mening gewoon op school zou moeten gegeven worden: uw brein kent het verschil niet tussen realiteit en fictie. That’s right. Ga je dus spelen dat je zelfzeker bent, dan gaat je brein dat geloven. En zo krijg je nieuwe overtuigingen in je onderbewuste brein die je gedragspatronen en dus  zo je leven kunnen veranderen. Hoe geweldig is dat?!


(Zeker de moeite om helemaal te bekijken, maar vanaf 15:38 voor als je even niet zo veel tijd hebt 😉 )

Even een flashback naar toen ik bij Alcon aangenomen werd voor een functie die eigenlijk ingevuld moest worden door iemand met veel meer ervaring en de stempel van high potential loodzwaar op mij woog. Ik voelde mij een indringer. Ik had mezelf zo goed verkocht tijdens heel die sollicitatieprocedure, zat in een kaderfunctie op mijn 25 en had het gevoel dat ik elk moment betrapt zou worden. “Want ik ben niet wie zij denken dat ik ben.” Ik heb gedaan alsof.

Het was pas de maanden na het zien van die TED talk dat ik besefte dat ik al lang niet meer deed alsof. Ik heb écht dat potentieel dat ze daar in mij zagen. Ik ben gewoon écht zelfzeker en nog zo veel meer! En op die momenten dat ik denk dat ik het niet ben, I’ll just fake it. Because I know I’ll make it.

Ben jij ook zo mindblown over deze wetenschap die je een heel andere kijk geeft op je angst? Deel dit artikel zodat we met z’n allen de wonder(wo)man kunnen uithangen. Hoera!

Geraak jij soms verlamd door angst? Hoe ga jij hiermee om? Laat het me weten hieronder of stuur me een bericht!

 

Like
Like Love Haha Wow Sad Angry
7
Career Inspiration LIfestyle Millennial

Alles goed? Ja, druk druk druk hé! Waarom de millennial verlangt naar een ander werklandschap

17 februari 2017
CAREER-millennial-adulting-work-life-balans-balance

Toen ik enkele jaren geleden voor een consulting project over psychosociaal welzijn een kaderlid interviewde, vertelde hij mij dat hij bewust meer waarde was gaan hechten aan tijd dan aan geld. Klinkt heel logisch. En toch werken we met z’n allen véél. En schiet er in de alsmaar voortdurende ratrace steeds minder tijd over voor wat we écht belangrijk lijken te vinden. Tijd doorbrengen met familie, vrienden, onze kinderen zien opgroeien, hobby’s. De kleine gelukjes in het leven.

En toch zie ik iedereen maar voortdoen. Vreemd toch. Of niet? Continue Reading

Like
Like Love Haha Wow Sad Angry
11
Career Inspiration Millennial

Op een dag vind je de job van je leven: 5 sollicitatietips voor de millennial

17 februari 2017
sollicitatietips voor millennials

In het begin van mijn loopbaan (ja loopbaan, niet “carrière”) was ik recruiter. Regelmatig krijg ik dan ook vragen over solliciteren en of ik niet wat do’s en don’ts kan geven. Jezelf verkopen tijdens een interview, een motivatiebrief schrijven die overtuigt, een cv maken die in het oog springt… Het lijkt alsof het voor de meesten pure horror is die dan ook gepaard gaat met de nodige okselvijvers. Ik daarentegen vind solliciteren eigenlijk nog wel leuk. Hoe zei u? Ja, nog wel leuk eigenlijk. Bij dezen, mijn sollicitatietips!

1. Begin bij jezelf

Ik zet deze op nummer 1 omdat deze de belangrijkste en tegelijkertijd ook de moeilijkste stap is. Stel jezelf twee vragen: wat wil ík en wat kan ík? Kom erachter wat je leuk vindt en waar je ook goed in bent. Tegenwoordig draait het allemaal rond competenties, zoals dat dan heet in HR-jargon. Staar je dus niet blind op jobtitels of de diploma’s die je hebt, maar denk na over welke ervaringen je al hebt opgedaan. Daarbij tellen niet alleen je werkervaringen, ook je hobby’s en andere vrijetijdsbestedingen zeggen iets over jou.

Ga dus niet meteen zoeken naar vacatures waarbij je vervolgens jezelf probeert te murwen in het profiel waar het bedrijf naar op zoek is. Draai het om. Wat wil ík? Qua jobinhoud, qua werkgever, qua bedrijfscultuur, qua locatie. Van zodra je daar een goed beeld van hebt, dan begin je pas vacatures te zoeken. Wees daarbij realistisch, maar durf out-of-the-box denken.

Nu, deze stap impliceert dat je jezelf goed kent. Aangezien ik dat niet zo vanzelfsprekend vind en je natuurlijk ook evolueert, raad ik iedereen loopbaanbegeleiding aan.  Via VDAB kan je loopbaancheques aanvragen en kost het je amper €40. (klik hier voor meer informatie) Heb je graag dat ik eens met je meedenk? Contacteer me gerust! Meer info ook bij Your Millennial Coach.

2. Zet jezelf in the picture

Hou bij het schrijven van een cv en motivatiebrief altijd goed in het achterhoofd waarom jij vindt dat je de ideale kandidaat bent en laat die redenen in het oog springen. Je kan dat in je cv doen door bovenaan twee regels te schrijven over je profiel waarbij je kort samenvat wie je bent. Hier leg je natuurlijk het accent op de zaken die voor hen interessant zijn.

Een motivatiebrief schrijven is voor de meesten moeilijker. Zorg ervoor dat je niet louter herhaalt wat er al in je cv te lezen valt. Ga dieper in op ervaringen die relevant zijn, vertel iets over je persoonlijkheid en waarom je past in hun bedrijf of vertel over een project dat je gedaan hebt dat een meerwaarde betekent voor hen. Het is een kans om je cv al een beetje diepgaander toe te lichten. Zie het ook als een tussenstap naar een gesprek. Zo kan je tijdens een eventueel volgend gesprek meer focus leggen op wie zij zijn en wat zij jou te bieden hebben.

Ben je communicatief? Durf dan eens bellen naar het bedrijf voor meer informatie over de vacature. Let op, doe dit enkel als je een vlotte beller bent. Je eerste indruk blijft wel degelijk hangen.

3. Ga in gesprek

Hoewel heel wat recruiters jammer genoeg nog een ouderwetse interview-stijl hanteren, nodig ik alle sollicitanten uit om een gesprek aan te gaan. Daarmee bedoel ik tweerichtingsverkeer, een dialoog. Ik word echt misselijk als ik het gevoel heb dat ik op de rooster wordt gelegd. Dat bedoel ik letterlijk. Tijdens mijn laatste sollicitatiegesprek moest ik een glas water vragen en op de grond gaan liggen omdat ik zo mottig was. Gênant. One of the perks of having dysautonomia, I’m afraid. Still got the job, though. Jup, kannek. Anyhooow.

Bij een sollicitatiegesprek gaat het dus niet alleen om de vraag of jij de juiste kandidaat bent, maar ook of zij de juiste werkgever zijn voor jou. Je zit allebei met een vraag én een aanbod. Stel dus gerust vragen, probeer inzicht te krijgen in de cultuur, wat voor collega’s je zal hebben, of je opleidingen zal krijgen enzovoort. Een plus is dat je zo ook een hard to get-side effect krijgt en de werkgever zelfs meer interesse in je zal krijgen.

Wat je alleszins sowieso moet doen is je voorbereiden op het gesprek volgens de STAR-methodiek die elke recruiter gebruikt. Kan je vlot antwoorden op een STAR-manier, dan schep je meteen een goede indruk. Hoe dit precies moet, lees je hier .

4. F*ck Fake

Uiteraard moet je je beste beentje voorzetten en ga je niet de nadruk leggen op alle redenen waarom je niet in aanmerking zou komen. Maar toch vind ik deze tip heel belangrijk. Het is absoluut ongeloofwaardig om jezelf als perfecte kandidaat af te schilderen. Wees open over bepaalde ervaringen die je nog niet hebt of stel vragen over de zaken waar je zelf onzeker over bent. Nobody’s perfect. Be human. Of zoals ze bij charliemagazine zouden zeggen, f*ck fake!

5. Vertrouw op je buikgevoel

Is de job de juiste stap in je carrière en klopt het plaatje in je hoofd helemaal? Super! Maar hoe voélt het? Onze generatie hecht ontzettend veel belang aan de werksfeer. Een gesprek met één persoon in één kamer vertelt je weinig daarover. Ga dus op gesprek en voel wat de omgeving met je doet. Hoe ziet het gebouw eruit, hoe wordt je onthaald, wat voor kledij dragen de mensen, hoe gaan ze met elkaar om? Probeer zo veel mogelijk mensen te ontmoeten met wie je zou gaan samenwerken en vraag een rondleiding in het bedrijf zodat je de sfeer kan opsnuiven.

Word je uiteindelijk niet aangenomen? Voel je dan niet zozeer afgewezen, maar beschouw het als een mismatch. Jij voelde een match, zij niet. Simple as that. Een job is als een lief, als je het mij vraagt. Voel je je er niet meer goed bij, dan ga je op zoek naar een ander. Ben je helemaal verliefd en je wordt toch afgewezen? Then he’s just not the one for you. Want uiteindelijk, gaat het nu om de zoektocht naar ‘the one’ of de zoektocht naar je droomjob… we all know you have to kiss a lot of frogs to find your prince.

my millennial mind margot

Wat zijn jouw ervaringen met solliciteren? Hoe ga jij te werk? Ga je akkoord met mijn tips of heb je nog andere tips? Laat het me weten in de comments hieronder! Of laat ons ervaringen uitwisselen via social media met #MyMillennialMind!

 

Like
Like Love Haha Wow Sad Angry
43