Browsing Category

Inspiration

Inspiration Millennial

Positive thinking, ja! Potje bleiten? Ook goe!

12 juni 2017
positive-thinking-bleiten

Positive thinking. Ofte positief denken. ’t Is een trend. Een goeie trend weliswaar. En toch voel ik de nood om er even een nuance in te brengen.

Al lang weten we dat onze mindset en onze gedachten ons leven beïnvloedt. Het heeft zelfs een heel grote impact op ons welzijn. Je bewust zijn van wat je denkt en of die gedachten behulpzaam zijn of niet is dus een grote troef. Hierover schreef ik al eens in mijn eerste artikel waar ik vertelde over overtuigingen en dat je die kan ombuigen. Het is dan ook goed dat door de positive thinking trend heel veel mensen zich hiervan bewust worden. Ik merk echter dat ook wel wat mensen hun gevoel hierdoor een stukje verliezen. Want nee, je kan niet alles in je leven zomaar oplossen of ombuigen door er even anders over te gaan denken.

Het is natuurlijk belangrijk dat je problemen in je hoofd kan relativeren. Maar dat mag niet in de weg staan van je emoties durven toelaten en ze ook de tijd geven om ze te verwerken. Persoonlijk geloof ik heel hard dat het net belangrijk is dat als er iets tegenslaat in het leven dat je dat ook mag voelen. Oké sommige mensen hebben een prefrontale cortex die wat beter ontwikkeld is en kunnen alles sneller rationeel bekijken of relativeren. Maar ik, ik ben zo’n overgevoelig geval dat alles heel heftig voelt. Als ik dat dan uit, krijg ik heel dikwijls rationele reacties en een vlaag aan bemoedigende ‘positive thinking’ leuzes. Wat natuurlijk heel lief is en ik ook nodig heb want mijn ratio is dan net iets minder actief, haha! Maar veel mensen lijken te vergeten dat je hoofd en je hart samenhangen. Het is niet omdat ik de emotie kan analyseren en verwerken in mijn hoofd, dat ik ze niet meer VOEL. En dat toelaten, is net de snelste manier om terug in balans te komen.

Het is dus belangrijk dat je niet wegvlucht van je emoties. Veel mensen gaan feesten of drinken zich zo zat als iets om te vluchten van de realiteit. Maar jezelf confronteren met je gevoelens is de enige gezonde uitweg. Doe je dat niet, dan zet die emotie zich alleen maar vast in je systeem en vroeg of laat komt dat toch in één of andere vorm weer boven in je leven. Ik wil hiermee absoluut niet zeggen dat je je moet wentelen in je emoties. Blijf er a.u.b. vooral niet in hangen en ga zeker leuke dingen doen om je gedachten te verzetten. It’s all about balance again hé. Ratio en emo. Maar dat emo-gedeelte mag geen taboe worden. Iets dat we met z’n allen proberen wegdénken. Laat het gewoon toe. Vecht er niet tegen. Ga er naartoe en adem het weg. Laat het los zonder dat het zich vastzet in je lijf of gedachten. Je bent de emotie niet, je hebt ze. Is je vriend of vriendin dus even emotioneel? Maak vooral mopjes en geef rationele argumenten om de prefrontale cortex terug te activeren… maar voel ook even mee! Deel letterlijk even in de emotie van de ander. Toon empathie, sympathie, heb begrip.

Dus lieve mensen, je mag voelen. Je moet voelen. De energie die een emotie met zich meebrengt moet kunnen wegstromen uit je systeem (jup, hier ben ik weer, energie en al!) Dus ga niet te snel over naar het omzetten in je hoofd. Positive thinking, ja dus.  Maar voelen, ’t is ook OK weet je. ❤️

Like
Like Love Haha Wow Sad Angry
2
Inspiration Millennial

Life is music. 4 weetjes over muziek en ons brein

17 mei 2017
music-muziek-brein-life-happy

Ik heb al een aantal keer iets willen schrijven over muziek. Niet alleen omdat het een essentieel onderdeel is van mijn leven maar ook omdat veel mensen zich misschien niet bewust zijn van hoe een grote invloed muziek eigenlijk heeft op ons (brein).  We hebben allemaal al wel eens ondervonden dat luisteren naar vrolijke uptempo nummers ons goedgezind maakt. Of dat we ineens terug gekatapulteerd worden naar een herinnering bij het horen van een bepaald nummer… Dàt, dat is de kracht van muziek.

1. Muziek kan je stemming verbeteren

Speelt “Pompen” van Kraantje Pappie terwijl je aan het sporten bent, dan kan je precies ineens net dat ietsje meer. Bijzonder, toch?! Maar dat geldt ook op het werk. Mensen die op het werk muziek luisteren die ze graag horen, werken sneller en effectiever. Ook wees studie uit dat uptempo muziek je gelukkiger maakt. Luisteren naar droevige muziek kan je echter ook helpen. Als je door een moeilijke periode gaat in je leven, kan muziek je helpen om je gevoelens te verwerken. Muziek heeft dus de kracht om je anders te laten voelen dan dat je je misschien op dat moment van nature voelt.

K3 werkt altijd, ook bij oudjes. 😀

2. Muziek vermindert stress

Luisteren naar muziek zorgt ervoor dat er meer dopamine vrijkomt in je brein. Dat is de neurotransmitter die je motiveert en een belangrijke rol speelt in je geluksgevoel. (Overigens dezelfde stof die vrijkomt als je chocola eet ;p) Live muziek blijkt nog een groter positief effect te hebben en stimuleert ook het hormoon oxytocine, ook wel het knuffelhormoon genoemd. Het zorgt ervoor dat je je meer verbonden voelt met anderen en meer vertrouwen hebt. Ik denk dat ik veel oxytocine produceer, bedenk ik mij nu 😀 FREE HUGS enzooo. Ik denk dat dit misschien ook de wetenschappelijke verklaring is van dat ze zeggen dat muziek verbindt. Als ik op een festival sta, voel ik dat enorm. Mensen van over heel de wereld komen samen  om te feesten en de muziek te vieren. Al de verschillen vallen dan weg en er ontstaat zo’n prachtige vorm van connectie.

Alleszins! Heb je dus last van stress? Luister muziek, zing, dans! Als kind was ik constant overprikkeld en kon ik in mijn eerste 6 levensjaren héél moeilijk slapen (read my story here). De muziek van Enya kon dan altijd toch een beetje helpen. Op Spotify vind je heel wat afspeellijsten “to relax & unwind”. Of voor eender welke mood je in bent. (Wat een uitvinding toch eigenlijk hé!)

3. Muziek maakt je slimmer

Aha! Luisteren naar muziek is een super goede workout voor je brein want het activeert elk deel van onze hersenen. Het zorgt ervoor dat je taalvaardigheden verbeteren maar ook je analytische skills en connectiviteit tussen je twee hersenhelften zijn beter. Hoe vroeger je dus met muziek begint, hoe beter. Ernaar luisteren is één ding maar het zelf leren spelen op jonge leeftijd heeft positieve gevolgen om U tegen te zeggen (shit! Ik had echt piano moeten blijven spelen ). Maar het is nooit te laat om ermee te beginnen. De positieve effecten blijven voor alle leeftijden! En dat brengt me tot het volgende…

4. Muziek houdt je jong

Mijn favoriete activiteit in ’t home is de Té Dansant. Heel de namiddag speelt de huis-DJ, de Jean, muziek van vroeger. Heerlijk om de oudjes te zien opfleuren en met hen te dansen op hun favoriete muziek. Het is bewezen dat muziek geheugenproblemen helpt voorkomen en cognitieve functies beter helpt behouden dan eender wat. Soms is geen enkele vorm van interactie met hen nog mogelijk, maar licht hun gezicht helemaal op als ze een bepaald liedje horen. Zelfs de tekst weten ze dan ineens, terwijl ze anders nooit nog praten! Ongelooflijk!

Dit filmpje moet ik ook nog met jullie delen. Illustreert heel mooi wat muziek kan doen voor oudere mensen.

Je kan dus zeggen dat muziek eigenlijk een sterke vorm van therapie is, waarbij het niet alleen je hersenfuncties verbetert, maar dus ook depressie of angst kan wegnemen. Het kan je slimmer maken, je stemming verbeteren, je stress verminderen en je productiever maken.

Kortom:

muziek heeft een enorm positief effect op ons welzijn.

Dus het maakt niet uit welke leeftijd je bent, het is nooit te vroeg of te laat om je leven te vullen met muziek!

Op welke manier maakt muziek deel uit van jouw leven? Is het meer iets dat op de achtergrond – op de radio, in de fitness of supermarkt – verdwijnt? Of speelt muziek een prominente rol?

 

 

 

Like
Like Love Haha Wow Sad Angry
51
Inspiration Lifestyle Millennial

Een pleidooi voor positieve gezondheid

12 mei 2017

Toen ik ernstig ziek was, kwam ik bij verschillende dokters. Specialisten. Mensen die slim zijn, lang gestudeerd hebben. Zij zouden wel weten wat er met mij aan de hand was. Ik werd een studieobject. Mijn bloed werd onderworpen aan allerlei onderzoeken. Ik werd binnenstebuiten gekeerd. Het was een zoektocht naar een diagnose. Ik was een patiënt. Margot. Dat ben ik. Die werd niet bekeken. Het kon toch niet de bedoeling zijn dat ik zo mijn leven moest leiden? En dus zocht ik zelf ook en leerde dat gezondheid meer is dan wat er zich afspeelt in je bloed en of je longen wel juist functioneren. Ik leerde dat ons brein, ons zenuwstelsel, onze organen en onze emoties allemaal samenhangen. Ik leerde dat we bovenal mens zijn en dat veel dokters dat verleerd zijn.

En daarom, dit pleidooi.

In onze maatschappij zijn we ofwel gezond en gaan we werken. Ofwel zijn we ziek en gaan we naar de dokter om ons thuis te schrijven. Het concept welzijn en die schaal waarop iedereen zich bevindt, gaat verloren in een zwart-wit toestand van ziek of gezond zijn. Patiënt of persoon. Gezondheid wordt niet-ziek zijn. Mijn visie is dan toch precies iets anders.

Gezondheid of welzijn, zoals je wil, is zo veel breder dan ziek zijn of niet-ziek zijn. Ik geloof dat ons lichaam, onze geest en emoties samenhangen en dat we ons allemaal ergens op een schaal van welzijn bevinden. Ik geloof dat er een relatie is tussen de mens en zijn omgeving waarin hij leeft. Dokters kunnen je wel helpen met hun kennis, maar zij zijn niet verantwoordelijk voor jouw ‘gezondheid’. Misschien heb je wel een diagnose van een ziekte, maar er is altijd een heel groot gebied waar je wel gezond bent. Jouw welzijn, dat heb je zelf in de hand. Ik geloof in onze eigen kracht en verantwoordelijkheid om bewuste keuzes te maken. Ik wil daarom ook met deze blog een andere kijk op ons leven en ons welzijn promoten waarin veerkracht en zelfverantwoordelijkheid centraal staat.

Leg je gezondheid dus niet in handen van een ander. Je kan je laten begeleiden, maar uiteindelijk moet je vooral zelf zoeken naar je balans. Want er is niemand die jou, je lichaam, je omgeving, je geest, kortom jezelf, beter kent dan JIJ.

In een tijd waar de langdurig zieken één van de grootste uitdagingen vormen in onze maatschappij, pleit ik voor een gezondheid waar de mens centraal staat. Positieve gezondheid. Zowel privé als op school en op het werk moeten we werken aan deze visie, een bredere visie van gezondheid. Van het huidige beschikbare budget gaat 96% naar het bestrijden van ziekten en slechts 4% gaat naar methoden om gezondheid te bevorderen of zelfregie te stimuleren. Misschien moeten we daar eens wat meer balans in brengen? (Ha! Toch even een woordspeling in dit serieus pleidooi!) Wat denken jullie?

 

Like if you agree! Wat zeg ik, deel dit artikel gewoon als je mijn mening deelt! Wie weet kunnen we samen iets teweegbrengen? 🙂 #sharingiscaring in dit geval 😉

PS: In Nederland zijn ze al enkele jaren goed bezig met Institute for Positive Health. Ik merk dat er in België ook heel wat op gang komt. Maar het is aan onze regering om hier stappen in te zetten. Die blijven voor mij momenteel nog altijd uit. Misschien eens tijd om een gesprek aan te gaan hierover?
Like
Like Love Haha Wow Sad Angry
13
Inspiration Lifestyle Millennial

3 tips om positief te blijven in een super negatieve wereld

14 april 2017
positief-leven-negativiteit-training-coaching-dankbaar-dankbaarheid-tips-bewustwording

In onze wereld worden we dagelijks overstelpt met negatieve berichten. Er is een aanslag gebeurd, er is iemand dood teruggevonden… Ook in mijn omgeving merk ik jammer genoeg veel negativiteit. En het is dan niet dat ik niet akkoord ga met dat bepaalde zaken anders of beter kunnen. Maar alles kan altijd beter, toch? (flashback naar de hilarische show ‘Alles kan beter’ 😲) Je kan ook blij zijn met wat wél goed gaat, toch? Je hebt namelijk altijd een keuze. De keuze om het leven, jouw leven ook positief te bekijken. Hier enkele tips!

1. Je ‘doet’ pessimistisch

Veel mensen zeggen “ik ben een pessimist” of “ik ben een optimist”. Hooray als je de laatste ‘bént’. Maar voor alle pessimisten onder ons, wil ik toch even één feit duidelijk stellen. Je bént niet het één of het ander. Het zit niet in je genen. Je wordt niet geboren als optimist of pessimist. Je kiest zelf waar je de focus op legt. Vervang daarom eens het werkwoord ‘zijn’ in ‘doen’. Want zo wat alles van wat je denkt dat je bent en bijgevolg impliceert dat je er niets aan kan doen is eigenlijk enkel een overtuiging die je je over jezelf hebt eigen gemaakt. (yes, overtuigingen, hier ga ik nog dikwijls op terugkomen 😝 zie ook dit artikel) Het klinkt misschien in het begin wat raar om te zeggen “ik doe pessimistisch”, maar je geeft hiermee aan je brein wel het signaal dat je een keuze hebt. Probeer maar eens, zeg het eens luidop. Je zal meteen voelen dat er een andere energie in het woord schuilt waardoor er ruimte komt voor keuze. Want eens je je bewust wordt van wat je doet, kan je ook kiezen om iets anders te doen. In dit geval, de positieve kant bekijken.

2. Focus op het positieve

In het verlengde hiervan kan je jezelf ook trainen om meer aandacht te geven aan positieve dingen. Zoals mijn coaching goeroe, Tony Robbins, het zegt: “where focus goes, energy flows”. Wat zoveel betekent als: waar je aandacht aan geeft, groeit. Ga je dus elke dag klagen en zagen over kleinigheden, dan worden die zaken alleen maar groter en op den duur lijkt het alsof je leven één grote grijze wolk is. Terwijl er minstens even veel positieve zaken gebeuren in je leven. Je kan er ook voor kiezen om daar je focus op te leggen. Tuurlijk mag je erover praten als er die dag op het werk iets tegen zat. Maar maak er een gewoonte van om ook te delen en te praten over wat wél leuk en positief was. Want echt waar, die zijn er àltijd. En die dingen zijn minstens even waar en dus ook minstens evenveel aandacht waard.

3. Wees dankbaar

Dankbaarheid is een heel sterke positieve emotie. Door dankbaar te zijn voor wat je hebt, ga je jezelf gelukkiger voelen. Probeer daarom eens om elke dag 3 dingen op te schrijven waar je dankbaar voor bent. Of schrijf gewoon op wat er positief was die dag. Lees ze daarna nog eens luidop en ga helemaal op in het gevoel dat je daarbij krijgt. Sta even stil bij alle zaken die je wél hebt en kies er bewust voor om daarnaar te kijken. Want als je altijd kijkt naar wat er niet is of wat je niet hebt, dan zal je nooit genoeg hebben. Je gaat je dan leeg en onrustig voelen. Het gevoel dat je altijd meer moet of wilt. En wie wil dat nu? 😊

In het algemeen komt het eigenlijk telkens op hetzelfde neer. Bewustwording. Ga dus bewust om met al die negativiteit die er rondom ons heerst. Neem je leven in eigen handen. Kies zélf waar je je aandacht op richt. Laat ons blij zijn dat we een dak boven ons hoofd hebben, eten in overvloed beschikbaar is, een sociaal vangnet hebben om U tegen te zeggen… Laat ons streven naar beter, maar in de tussentijd, hier en nu, laat ons gewoon blij zijn met wat is. Dat is al meer dan genoeg.

Beschouw jij jezelf als een optimist of pessimist? Heb je het gevoel dat je in een negatieve wereld leeft? Laat het me weten!
Like
Like Love Haha Wow Sad Angry
7
Inspiration Lifestyle Millennial

Alles is energie. Nee, ik zweef niet.

7 april 2017
spiritualiteit-energie-zweverig-spiritueel-energy

Toen ik geïnterviewd werd voor Het Laatste Nieuws (lees het artikel hier), ging ik naar goede (?) gewoonte nogal snel de diepte in. Ik sprak namelijk over energie. Yes. Energie. Er werd mij meteen duidelijk gemaakt dat het geen zweverig “Flair” -artikel mocht worden en dat ze dat niet konden gebruiken. Onzin vind ik dat. Als ik spreek over energie, is dat allesbehalve zweverig. Iedereen lijkt vergeten te zijn dat we al sinds Einstein weten dat àlles energie is. That’s pure science y’all.

Het besef dat alles energie is, vergemakkelijkt voor mij het leven. Het is eigenlijk zo simpel als het maar zijn kan. Iedereen voelt die energie en spreekt dan tegenwoordig over ‘good vibes’ en ‘bad vibes’. Ook goed, als je je daar comfortabeler bij voelt. Maar de essentie is in wezen dat elke voorwerp, elke situatie, elke mens, dier enz. energie met zich meedraagt. We zeggen dat dingen ons energie geven. We spreken over ‘een slechte sfeer voelen hangen’. Allemaal energie.

Als je bewust wil leven, is het interessant om voor jezelf in kaart te brengen welke zaken je energie geven. Nog interessanter misschien is weten wat energie uit je weghaalt en waar je neutraal over bent. Het kost je dan niet perse energie maar je krijgt er ook geen energie van. Dat kan gaan over de was opvouwen, eten maken, je werk of afspreken met bepaalde vrienden die een positief of negatief effect op je hebben. Sta er eens bij stil. Schrijf desnoods een week lang alle taken op die je doet en noteer een + of – ernaast. Voel wat het met je doet. Voel je je erna afgemat of net opgewekt?

Eens je dat in kaart hebt gebracht is dat een ultieme handleiding om in balans te blijven in je leven. Heb je op een dag 70% à 80% van je + lijstje gedaan, dan zal je je waarschijnlijk ook een gelukkiger mens voelen. Besef je misschien dat je heel veel energievretende zaken aan het doen bent of dat veel taken op je werk je geen energie geven? Durf dat dan ook in vraag stellen. Waarom doe je dat eigenlijk? “Omdat het moet.” Hoor ik dan al veel mensen antwoorden. Maar van wie moet dat en waarom? Wees creatief in het zoeken naar oplossingen. Vraag jezelf af hoe je alles wat meer in balans kan brengen. Soms kunnen kleine veranderingen al een groot effect teweegbrengen. Maar soms zijn drastischere beslissingen nodig die heel je leven kunnen omgooien. Durf dat dan ook! Durf jezelf en je eigen welzijn op de eerste plaats zetten. Alleen dan kan je ook anderen gelukkig maken, toch?

Dus ja, alles is energie. Ben ik dan spiritueel? Waarschijnlijk wel. Maar nee, ik zweef niet. Het besef dat het zo is, houdt me net met m’n beide voeten op de grond. 💁‍♀️

Ben jij spiritueel? Vind jij zo’n onderwerpen al snel zweverig? Laat je reactie achter hieronder!

 

 

 

 

 

 

Like
Like Love Haha Wow Sad Angry
1211