Browsing Category

Millennial

Inspiration Millennial

Dé oplossing tegen burnout?

26 juni 2017

Een preventief psychosociaal welzijnsbeleid is een wettelijke verplichting voor onze bedrijven. En toch merk ik in de praktijk veel onmacht bij de HR-managers en preventieadviseurs. In de huidige economische context is het nu eenmaal zo dat we hoe langer hoe meer moeten doen met minder mensen. Hoe zorg je er dan in godsnaam voor dat je werknemers nog ademruimte krijgen? Wel in het algemeen durf ik stellen dat er twee veel voorkomende, cruciale denkfouten zijn in dit complexe vraagstuk.

Iedereen zal het wel kennen: je bent non-stop bezig met werken aan dat super belangrijk iets dat zo snel mogelijk af moet zijn. Je hebt geen tijd voor pauzes, eten is bijzaak want je moet al je tijd in je werk steken om alles rond te krijgen. Je ogen doen pijn, je spieren zijn gespannen, je cortisol-niveau zit zwaar in het rood. Herkenbaar?

Wel, hier heb je denkfout nummer één. Het gevoel dat je elke minuut moet bezig zijn met je werk om het meeste uit je tijd te halen is een foute redenering. Dat is niet de meest effectieve manier om je tijd in te delen. Om productief te blijven, heb je pauzes nodig. Jep, pauzes, meervoud. Maar niet zomaar even pauzeren om naar het toilet te gaan of iets uit de printer te halen. Nope, crazy playful breaks is what you need.

En dat is meteen mijn oplossing: PLAY! Hoe minder efficiënt je pauzes, des te meer gefocust je brein nadien is. En ja, dat is bewezen (enkele studies hier en hier ) So go tell your boss! Die youtube-meezingpauzes of even lekker KUBB’en buiten in het gras zijn wel degelijk super productief! (whatsapp of HLN checken zijn dat trouwens niet, daar moet je brein voor focussen en geef je het dus geen break van het wérken).

En dan de tweede denkfout die veel mensen maken: als volwassene moet je serieus zijn. Spelen is voor kindjes. Not true. FIEUW.

Maslow

Even back to basics. Wij mensen hebben van nature een aantal behoeftes. De bekendste theorie hiervoor is Maslow’s behoeftepiramide, dus laat me die even gebruiken om dit te kaderen. Maslow is een Amerikaanse psycholoog die stelde dat mensen bepaalde behoeftes hebben in het leven en dat er een hiërarchie in zit. Onze basisbehoefte is onze lichamelijke behoefte, drinken en eten… Als die vervuld is wordt de volgende onze voornaamste motivatie en zo verder. Als ik spelen in de piramide moet plaatsen, zit dat in de top van de piramide. Waar zelf-ontwikkeling, creativiteit, spontaniteit e.d. zit. Om maar aan te geven, het is een behoefte die we van nature hebben. Is het nu door te fitnessen, voetballen, schilderen, dansen of gewoon wat de onnozelaar uit te hangen, spelen, ‘t is een basisbehoefte.

We denken door constant hard te werken dat we onze productiviteit en output maximaliseren. En zot doen op de werkvloer is taboe. Maar dat is dus beide fundamenteel fout. En door één van onze natuurlijke basisbehoeftes compleet te elimineren in het werklandschap, creëren we een voedingsbodem voor burn-outs en lage productiviteit.

Dus, lieve serieuze volwassenen, doe ne keer zot! Speel en laat spelen. Het komt ons werklandschap én ons eigen welzijn alleen maar ten goede.

Durf jij wel al eens zot op de werkvloer? Of is dat compleet not done? Laat een reactie hieronder 👇

PS: ik spreek hier over twee denkfouten. Als je al wat van mijn artikels hebt gelezen, weet je dat dit eigenlijk overtuigingen in ons onderbewuste brein zijn. And the good news is, je kan die ombuigen! Benieuwd? Contacteer mij voor een PSYCH-K sessie of lees er gewoon meer over hier of via onze goede vriend Google!

Like
Like Love Haha Wow Sad Angry
2
Fashion Millennial

OUTFIT POST: paillet plaisir

20 juni 2017
paillet-outfit-post-summer-classy

Een tijdje geleden kocht ik een blouse met pailletten. Normaal ben ik niet zo een paillet-type, maar toen ik dit zag, was ik direct verliefd. Een outfit-post met dit blouseje moest er dus toch eens van komen 🙂

Het is makkelijk te combineren, maar voor deze post koos ik voor een geklede high waisted broek in het oudroze. Speciaal voor de foto deed ik mijn classy sandalen aan, maar eerlijk, normaal draag ik gewoon mijn Reebok’s met roos accentje aan de hielen.  🙄

Genoeg geluld over den outfit! Tijd voor de foto’s!

paillet-outfit-post-summer-classy
paillet-outfit-post-summer-classy
paillet-outfit-post-summer-classy
paillet-outfit-post-summer-classy
paillet-outfit-post-summer-classy
paillet-outfit-post-summer-classy
Like
Like Love Haha Wow Sad Angry
1
Inspiration Millennial

Positive thinking, ja! Potje bleiten? Ook goe!

12 juni 2017
positive-thinking-bleiten

Positive thinking. Ofte positief denken. ’t Is een trend. Een goeie trend weliswaar. En toch voel ik de nood om er even een nuance in te brengen.

Al lang weten we dat onze mindset en onze gedachten ons leven beïnvloedt. Het heeft zelfs een heel grote impact op ons welzijn. Je bewust zijn van wat je denkt en of die gedachten behulpzaam zijn of niet is dus een grote troef. Hierover schreef ik al eens in mijn eerste artikel waar ik vertelde over overtuigingen en dat je die kan ombuigen. Het is dan ook goed dat door de positive thinking trend heel veel mensen zich hiervan bewust worden. Ik merk echter dat ook wel wat mensen hun gevoel hierdoor een stukje verliezen. Want nee, je kan niet alles in je leven zomaar oplossen of ombuigen door er even anders over te gaan denken.

Het is natuurlijk belangrijk dat je problemen in je hoofd kan relativeren. Maar dat mag niet in de weg staan van je emoties durven toelaten en ze ook de tijd geven om ze te verwerken. Persoonlijk geloof ik heel hard dat het net belangrijk is dat als er iets tegenslaat in het leven dat je dat ook mag voelen. Oké sommige mensen hebben een prefrontale cortex die wat beter ontwikkeld is en kunnen alles sneller rationeel bekijken of relativeren. Maar ik, ik ben zo’n overgevoelig geval dat alles heel heftig voelt. Als ik dat dan uit, krijg ik heel dikwijls rationele reacties en een vlaag aan bemoedigende ‘positive thinking’ leuzes. Wat natuurlijk heel lief is en ik ook nodig heb want mijn ratio is dan net iets minder actief, haha! Maar veel mensen lijken te vergeten dat je hoofd en je hart samenhangen. Het is niet omdat ik de emotie kan analyseren en verwerken in mijn hoofd, dat ik ze niet meer VOEL. En dat toelaten, is net de snelste manier om terug in balans te komen.

Het is dus belangrijk dat je niet wegvlucht van je emoties. Veel mensen gaan feesten of drinken zich zo zat als iets om te vluchten van de realiteit. Maar jezelf confronteren met je gevoelens is de enige gezonde uitweg. Doe je dat niet, dan zet die emotie zich alleen maar vast in je systeem en vroeg of laat komt dat toch in één of andere vorm weer boven in je leven. Ik wil hiermee absoluut niet zeggen dat je je moet wentelen in je emoties. Blijf er a.u.b. vooral niet in hangen en ga zeker leuke dingen doen om je gedachten te verzetten. It’s all about balance again hé. Ratio en emo. Maar dat emo-gedeelte mag geen taboe worden. Iets dat we met z’n allen proberen wegdénken. Laat het gewoon toe. Vecht er niet tegen. Ga er naartoe en adem het weg. Laat het los zonder dat het zich vastzet in je lijf of gedachten. Je bent de emotie niet, je hebt ze. Is je vriend of vriendin dus even emotioneel? Maak vooral mopjes en geef rationele argumenten om de prefrontale cortex terug te activeren… maar voel ook even mee! Deel letterlijk even in de emotie van de ander. Toon empathie, sympathie, heb begrip.

Dus lieve mensen, je mag voelen. Je moet voelen. De energie die een emotie met zich meebrengt moet kunnen wegstromen uit je systeem (jup, hier ben ik weer, energie en al!) Dus ga niet te snel over naar het omzetten in je hoofd. Positive thinking, ja dus.  Maar voelen, ’t is ook OK weet je. ❤️

Like
Like Love Haha Wow Sad Angry
2
Inspiration Millennial

Life is music. 4 weetjes over muziek en ons brein

17 mei 2017
music-muziek-brein-life-happy

Ik heb al een aantal keer iets willen schrijven over muziek. Niet alleen omdat het een essentieel onderdeel is van mijn leven maar ook omdat veel mensen zich misschien niet bewust zijn van hoe een grote invloed muziek eigenlijk heeft op ons (brein).  We hebben allemaal al wel eens ondervonden dat luisteren naar vrolijke uptempo nummers ons goedgezind maakt. Of dat we ineens terug gekatapulteerd worden naar een herinnering bij het horen van een bepaald nummer… Dàt, dat is de kracht van muziek.

1. Muziek kan je stemming verbeteren

Speelt “Pompen” van Kraantje Pappie terwijl je aan het sporten bent, dan kan je precies ineens net dat ietsje meer. Bijzonder, toch?! Maar dat geldt ook op het werk. Mensen die op het werk muziek luisteren die ze graag horen, werken sneller en effectiever. Ook wees studie uit dat uptempo muziek je gelukkiger maakt. Luisteren naar droevige muziek kan je echter ook helpen. Als je door een moeilijke periode gaat in je leven, kan muziek je helpen om je gevoelens te verwerken. Muziek heeft dus de kracht om je anders te laten voelen dan dat je je misschien op dat moment van nature voelt.

K3 werkt altijd, ook bij oudjes. 😀

2. Muziek vermindert stress

Luisteren naar muziek zorgt ervoor dat er meer dopamine vrijkomt in je brein. Dat is de neurotransmitter die je motiveert en een belangrijke rol speelt in je geluksgevoel. (Overigens dezelfde stof die vrijkomt als je chocola eet ;p) Live muziek blijkt nog een groter positief effect te hebben en stimuleert ook het hormoon oxytocine, ook wel het knuffelhormoon genoemd. Het zorgt ervoor dat je je meer verbonden voelt met anderen en meer vertrouwen hebt. Ik denk dat ik veel oxytocine produceer, bedenk ik mij nu 😀 FREE HUGS enzooo. Ik denk dat dit misschien ook de wetenschappelijke verklaring is van dat ze zeggen dat muziek verbindt. Als ik op een festival sta, voel ik dat enorm. Mensen van over heel de wereld komen samen  om te feesten en de muziek te vieren. Al de verschillen vallen dan weg en er ontstaat zo’n prachtige vorm van connectie.

Alleszins! Heb je dus last van stress? Luister muziek, zing, dans! Als kind was ik constant overprikkeld en kon ik in mijn eerste 6 levensjaren héél moeilijk slapen (read my story here). De muziek van Enya kon dan altijd toch een beetje helpen. Op Spotify vind je heel wat afspeellijsten “to relax & unwind”. Of voor eender welke mood je in bent. (Wat een uitvinding toch eigenlijk hé!)

3. Muziek maakt je slimmer

Aha! Luisteren naar muziek is een super goede workout voor je brein want het activeert elk deel van onze hersenen. Het zorgt ervoor dat je taalvaardigheden verbeteren maar ook je analytische skills en connectiviteit tussen je twee hersenhelften zijn beter. Hoe vroeger je dus met muziek begint, hoe beter. Ernaar luisteren is één ding maar het zelf leren spelen op jonge leeftijd heeft positieve gevolgen om U tegen te zeggen (shit! Ik had echt piano moeten blijven spelen ). Maar het is nooit te laat om ermee te beginnen. De positieve effecten blijven voor alle leeftijden! En dat brengt me tot het volgende…

4. Muziek houdt je jong

Mijn favoriete activiteit in ’t home is de Té Dansant. Heel de namiddag speelt de huis-DJ, de Jean, muziek van vroeger. Heerlijk om de oudjes te zien opfleuren en met hen te dansen op hun favoriete muziek. Het is bewezen dat muziek geheugenproblemen helpt voorkomen en cognitieve functies beter helpt behouden dan eender wat. Soms is geen enkele vorm van interactie met hen nog mogelijk, maar licht hun gezicht helemaal op als ze een bepaald liedje horen. Zelfs de tekst weten ze dan ineens, terwijl ze anders nooit nog praten! Ongelooflijk!

Dit filmpje moet ik ook nog met jullie delen. Illustreert heel mooi wat muziek kan doen voor oudere mensen.

Je kan dus zeggen dat muziek eigenlijk een sterke vorm van therapie is, waarbij het niet alleen je hersenfuncties verbetert, maar dus ook depressie of angst kan wegnemen. Het kan je slimmer maken, je stemming verbeteren, je stress verminderen en je productiever maken.

Kortom:

muziek heeft een enorm positief effect op ons welzijn.

Dus het maakt niet uit welke leeftijd je bent, het is nooit te vroeg of te laat om je leven te vullen met muziek!

Op welke manier maakt muziek deel uit van jouw leven? Is het meer iets dat op de achtergrond – op de radio, in de fitness of supermarkt – verdwijnt? Of speelt muziek een prominente rol?

 

 

 

Like
Like Love Haha Wow Sad Angry
51
Inspiration Lifestyle Millennial

Een pleidooi voor positieve gezondheid

12 mei 2017

Toen ik ernstig ziek was, kwam ik bij verschillende dokters. Specialisten. Mensen die slim zijn, lang gestudeerd hebben. Zij zouden wel weten wat er met mij aan de hand was. Ik werd een studieobject. Mijn bloed werd onderworpen aan allerlei onderzoeken. Ik werd binnenstebuiten gekeerd. Het was een zoektocht naar een diagnose. Ik was een patiënt. Margot. Dat ben ik. Die werd niet bekeken. Het kon toch niet de bedoeling zijn dat ik zo mijn leven moest leiden? En dus zocht ik zelf ook en leerde dat gezondheid meer is dan wat er zich afspeelt in je bloed en of je longen wel juist functioneren. Ik leerde dat ons brein, ons zenuwstelsel, onze organen en onze emoties allemaal samenhangen. Ik leerde dat we bovenal mens zijn en dat veel dokters dat verleerd zijn.

En daarom, dit pleidooi.

In onze maatschappij zijn we ofwel gezond en gaan we werken. Ofwel zijn we ziek en gaan we naar de dokter om ons thuis te schrijven. Het concept welzijn en die schaal waarop iedereen zich bevindt, gaat verloren in een zwart-wit toestand van ziek of gezond zijn. Patiënt of persoon. Gezondheid wordt niet-ziek zijn. Mijn visie is dan toch precies iets anders.

Gezondheid of welzijn, zoals je wil, is zo veel breder dan ziek zijn of niet-ziek zijn. Ik geloof dat ons lichaam, onze geest en emoties samenhangen en dat we ons allemaal ergens op een schaal van welzijn bevinden. Ik geloof dat er een relatie is tussen de mens en zijn omgeving waarin hij leeft. Dokters kunnen je wel helpen met hun kennis, maar zij zijn niet verantwoordelijk voor jouw ‘gezondheid’. Misschien heb je wel een diagnose van een ziekte, maar er is altijd een heel groot gebied waar je wel gezond bent. Jouw welzijn, dat heb je zelf in de hand. Ik geloof in onze eigen kracht en verantwoordelijkheid om bewuste keuzes te maken. Ik wil daarom ook met deze blog een andere kijk op ons leven en ons welzijn promoten waarin veerkracht en zelfverantwoordelijkheid centraal staat.

Leg je gezondheid dus niet in handen van een ander. Je kan je laten begeleiden, maar uiteindelijk moet je vooral zelf zoeken naar je balans. Want er is niemand die jou, je lichaam, je omgeving, je geest, kortom jezelf, beter kent dan JIJ.

In een tijd waar de langdurig zieken één van de grootste uitdagingen vormen in onze maatschappij, pleit ik voor een gezondheid waar de mens centraal staat. Positieve gezondheid. Zowel privé als op school en op het werk moeten we werken aan deze visie, een bredere visie van gezondheid. Van het huidige beschikbare budget gaat 96% naar het bestrijden van ziekten en slechts 4% gaat naar methoden om gezondheid te bevorderen of zelfregie te stimuleren. Misschien moeten we daar eens wat meer balans in brengen? (Ha! Toch even een woordspeling in dit serieus pleidooi!) Wat denken jullie?

 

Like if you agree! Wat zeg ik, deel dit artikel gewoon als je mijn mening deelt! Wie weet kunnen we samen iets teweegbrengen? 🙂 #sharingiscaring in dit geval 😉

PS: In Nederland zijn ze al enkele jaren goed bezig met Institute for Positive Health. Ik merk dat er in België ook heel wat op gang komt. Maar het is aan onze regering om hier stappen in te zetten. Die blijven voor mij momenteel nog altijd uit. Misschien eens tijd om een gesprek aan te gaan hierover?
Like
Like Love Haha Wow Sad Angry
13
Fashion

OUTFIT POST: This city is my runway.

3 mei 2017
parkbrug-antwerp-antwerpen-fashion-outfit-romantic-biker-ruches-blouse-streetstyle-style-work-outfit

Zoals jullie konden zien op mijn Instagram story, ging ik vrijdag shoppen met ons mama. Onze lievelings-quality time, samen shoppen :p Heerlijk was het! De mode nu is helemaal mijn stijl en ik moest mij dus serieus inhouden. Uiteindelijk kochten we nog altijd veel te veel 😬 Maar jeuj! Tijd voor een nieuwe outfit post dus!

Voorbije zondag ging ik nog eens op pad met vriendin en topfotografe Nathalie Delbaere. We trokken naar de locatie die al even bovenaan ons lijstje stond, de parkbrug op ’t Noord. Het weer was ideaal, wel wat veel wind maar oh zo heerlijk die warmte van de zon 😍

Ik koos voor één van mijn kostuumbroeken met een romantische blouse met ruches. Ik hou van romantische bloezen en die blijken ineens kei hard IN te zijn, jeuj! Ik heb er dan ook ineens nog 2 toegevoegd aan mijn collectie :p Of course combineer ik dat met mijn favoriete leren jas. En voilà, instant Margot-outfit. Nog wat pimpen met opvallende boho-oorbellen (ik ben helemaal fan van de floshen-trend) met bijpassende bordaux lippenstift, een hakje dabei  en ik voel mij fotoshoot-waardig. Of course draag ik Arum haar clutch van Kókùmo erbij 😉

De Parkbrug is zó’n dankbare locatie (en natuurlijk is Nath ook een topfotograaf;) dat de foto’s selecteren bijna een onmogelijke opdracht was. Dus hierbij een overdaad aan foto’s! Enjoy!

parkbrug-antwerp-antwerpen-fashion-outfit-romantic-biker-ruches-blouse-streetstyle-style-work-outfit

parkbrug-antwerp-antwerpen-fashion-outfit-romantic-biker-ruches-blouse-streetstyle-style-work-outfit

parkbrug-antwerp-antwerpen-fashion-outfit-romantic-biker-ruches-blouse-streetstyle-style-work-outfit

parkbrug-antwerp-antwerpen-fashion-outfit-romantic-biker-ruches-blouse-streetstyle-style-work-outfit

parkbrug-antwerp-antwerpen-fashion-outfit-romantic-biker-ruches-blouse-streetstyle-style-work-outfit

parkbrug-antwerp-antwerpen-fashion-outfit-romantic-biker-ruches-blouse-streetstyle-style-work-outfit

parkbrug-antwerp-antwerpen-fashion-outfit-romantic-biker-ruches-blouse-streetstyle-style-work-outfit

parkbrug-antwerp-antwerpen-fashion-outfit-romantic-biker-ruches-blouse-streetstyle-style-work-outfit

parkbrug-antwerp-antwerpen-fashion-outfit-romantic-biker-ruches-blouse-streetstyle-style-work-outfit
parkbrug-antwerp-antwerpen-fashion-outfit-romantic-biker-ruches-blouse-streetstyle-style-work-outfit
parkbrug-antwerp-antwerpen-fashion-outfit-romantic-biker-ruches-blouse-streetstyle-style-work-outfit
parkbrug-antwerp-antwerpen-fashion-outfit-romantic-biker-ruches-blouse-streetstyle-style-work-outfit

parkbrug-antwerp-antwerpen-fashion-outfit-romantic-biker-ruches-blouse-streetstyle-style-work-outfit

parkbrug-antwerp-antwerpen-fashion-outfit-romantic-biker-ruches-blouse-streetstyle-style-work-outfit

 

parkbrug-antwerp-antwerpen-fashion-outfit-romantic-biker-ruches-blouse-streetstyle-style-work-outfit

Like
Like Love Haha Wow Sad Angry
4