Browsing Tag

happiness

Inspiration Millennial

3 inzichten die je leven kunnen veranderen: inzicht 1

4 oktober 2017
gedachten-thinking-mind-observing-zen-buddhism-meditation-meditatie-gevoelens-self-improvement

The two minds

Sluit je ogen. Nee, wacht, nu nog niet. Lees eerst even het volgende: sluit je ogen én probeer 30 seconden aan niks te denken. 

Klaar?  Go! 

(ik wacht :p ) 

En? Aan wat heb je allemaal gedacht?  Wacht, we doen dat nog is opnieuw en probeer nu eens waar te nemen waar je allemaal aan denkt. En terwijl je die gedachten ziet passeren, probeer ze dan telkens terug los te laten.  

Klaar? Go! 

En? Wat waren de gedachten? Dingen die je nog moet doen? Wat je vanavond wil eten? Of die discussie die je had gisteren met je lief of…? Kans is groot dat je in plaats van de gedachte waar te nemen en ze los te laten, al vrij snel meegesleept werd met de gedachte en weer compleet aan het denken was. Misschien, als je chance had, kwam een aantal seconden later het besef dat je weer verstrikt was geraakt in die gedachte. (Ik zeg wel degelijk misschien, voel je niet slecht als je compleet weg was met je gedachten, believe me, dat is normaal :p)

Maar wacht effe.  Als dat inderdaad gebeurde en je was weer aan het denken aan dat ene ding dat je nog moet doen. Wie was dan degene die tot het besef kwam dat je daarover aan het denken was? 

JIJ was aan het “kijken” naar wat JIJ dacht? Wacht, wie is JIJ dan? 🤔

Yes, your mind was watching your mind. 

In de meeste spirituele strekkingen noemen ze dat zoiets als “je ego” en “je zelf”. Het is wat ons onderscheidt van de dieren. In het Zen-boeddhisme noemen ze dit meestal de “denkende geest” enerzijds en de “observerende geest” anderzijds. (Ik gebruik deze benoemingen even in de rest van het artikel om het wat makkelijker te maken.)

Het besef dat je “twee geesten” hebt, (klinkt zo raar in’t Nederlands hé, two minds klinkt beter!) kan je op heel veel manieren helpen in je leven. Het komt erop aan dat je de twee leert onderscheiden en je jezelf traint om ze van elkaar los te maken. Maar jammer genoeg is dat niet zó simpel. Want als er één ding is dat we niet volledig onder controle kunnen hebben, dan is het wel ons denken.  

Ik zal dat even bewijzen aan de hand van een schoolvoorbeeld dat velen misschien zullen herkennen.  Wat je ook doet, denk NIET aan een roze olifant. Denk niet aan een roze olifant die een zwarte paraplu vastheeft. Denk er dit volledige artikel NIET aan. Al mislukt? Jup. En niet alleen heb je je waarschijnlijk een roze olifant voorgesteld, maar je hebt jezelf ook wààrgenomen terwíjl je aan die roze olifant aan het denken was. Terwijl ik je juist had gevraagd dat net niet te doen…  Point made, right?

We kunnen ons denken dus niet stoppen, laat staan het volledig onder controle hebben. We denken constant. Wanneer we op weg zijn naar ons werk, als we aan de kassa staan, als je aan het luisteren bent naar iemand of wanneer je een artikel aan het lezen bent en je gedachten ineens afdwalen (Hello! Focus, people!). Onze geest is dus constant aan het denken en loopt als een puppy achter alle gedachtes aan wanneer we onze “observerende geest” niet voldoende trainen.  Want als we ons niet meer bewust zijn van dat observerend vermogen, worden we slaaf van onze gedachtes. Dan geraken we gevangen in onze eigen gedachtes. Dan wórden we onze gedachtes.

Not.

a.

good.

idea.

mind-brain-master-slave-instrumentWant gedachten én oh ja, ook emoties, die héb je. Je bént ze niet. 

(je las hier ook al over hier en hier)

Zolang je gedachten en je emoties positief zijn en je identificeert je daarmee, zal je dat niet zoveel problemen bezorgen in je leven. Maar truth be told, we produceren allemaal in ons leven ook négatieve gedachten en emoties, zonder dat we dat willen.  Het is een natuurlijk proces van ons menselijk brein. Het is een deel van het leven. Je kan daar niet onderuit. Niemand. Nope. Not even you, optimism junkie. En dat is oké. Maar van zodra we ons niet langer bewust zijn van dat ons brein vooral negatieve gedachten en gevoelens aan het produceren is, begin je jezelf daar mee te identificeren. Je geraakt in een depressie of wordt gewoon een verzuurde burger die over alles klaagt en zaagt.  

Wat je wél kan doen, is ze aanvaarden (lees daar meer over hier) en goh ja, gewoon verder gaan met je leven?! Da’s zo’n irritant advies (yes, I saw that too).”Aanvaarden en verdergaan met uw leven”. Hmmm. Ik leg het even verder uit.  

Soms vragen mensen mij hoe ze moeten omgaan met hun angsten of frustraties… Vooral hoe ze die gevoelens kunnen stoppen. Het enige antwoord dat ik kan geven is: laat het toe, vecht er niet tegen, aanvaard ze en ga verder met je leven (wauw, het wordt nog irritanter als ik dat herhaal 😀). Laat de gedachte of de emotie passeren, laat ze zijn voor wat ze zijn.  Met andere woorden, laat ze je leven niet controleren en identificeer uzelf er niet mee. Word je dus bewust van de emotie of gedachte (observerende geest) en ga verder. Zeg iets in de zin van “Wel, dank u brein voor die gedachte maar hier ben ik nu eens echt niets mee.🙄”  (“So fck off!” mag je er van mijn part ook bij denken. 🤷)

Hoe doe je dat dan? Hoe train ik mijn brein zodat ik er terug de meester van word en niet langer als een slaaf al mijn gedachten voor waar aanneem? Awel, daar heb ik al een heel artikel aan geweid en dat lees je hier. 😊

Jezelf onderscheiden van je denken (ofte je denkende en observerende geest van elkaar scheiden) vergt oefening, het is een gewoonte die je moet kweken. (Hoe je best gewoontes kweekt, zal ik zeker ook nog eens iets over schrijven. 😉) Maar begin er gewoon mee en je zal voelen dat je minder en minder afhankelijk wordt van je gedachten en je emoties. In plaats van er slaaf aan te zijn of sterker nog, in plaats van er slachtoffer van te spelen, neem je zélf de controle over je innerlijke dagelijkse leven.  

Eens je dat onderscheid goed kan maken, kan je beginnen met je gedachten en gevoelens te evalueren en te selecteren. Maar daar vertel ik je meer over in het volgende artikel; inzicht nummer 2.

Like
Like Love Haha Wow Sad Angry
5
Inspiration Millennial

Life is music. 4 weetjes over muziek en ons brein

17 mei 2017
music-muziek-brein-life-happy

Ik heb al een aantal keer iets willen schrijven over muziek. Niet alleen omdat het een essentieel onderdeel is van mijn leven maar ook omdat veel mensen zich misschien niet bewust zijn van hoe een grote invloed muziek eigenlijk heeft op ons (brein).  We hebben allemaal al wel eens ondervonden dat luisteren naar vrolijke uptempo nummers ons goedgezind maakt. Of dat we ineens terug gekatapulteerd worden naar een herinnering bij het horen van een bepaald nummer… Dàt, dat is de kracht van muziek.

1. Muziek kan je stemming verbeteren

Speelt “Pompen” van Kraantje Pappie terwijl je aan het sporten bent, dan kan je precies ineens net dat ietsje meer. Bijzonder, toch?! Maar dat geldt ook op het werk. Mensen die op het werk muziek luisteren die ze graag horen, werken sneller en effectiever. Ook wees studie uit dat uptempo muziek je gelukkiger maakt. Luisteren naar droevige muziek kan je echter ook helpen. Als je door een moeilijke periode gaat in je leven, kan muziek je helpen om je gevoelens te verwerken. Muziek heeft dus de kracht om je anders te laten voelen dan dat je je misschien op dat moment van nature voelt.

K3 werkt altijd, ook bij oudjes. 😀

2. Muziek vermindert stress

Luisteren naar muziek zorgt ervoor dat er meer dopamine vrijkomt in je brein. Dat is de neurotransmitter die je motiveert en een belangrijke rol speelt in je geluksgevoel. (Overigens dezelfde stof die vrijkomt als je chocola eet ;p) Live muziek blijkt nog een groter positief effect te hebben en stimuleert ook het hormoon oxytocine, ook wel het knuffelhormoon genoemd. Het zorgt ervoor dat je je meer verbonden voelt met anderen en meer vertrouwen hebt. Ik denk dat ik veel oxytocine produceer, bedenk ik mij nu 😀 FREE HUGS enzooo. Ik denk dat dit misschien ook de wetenschappelijke verklaring is van dat ze zeggen dat muziek verbindt. Als ik op een festival sta, voel ik dat enorm. Mensen van over heel de wereld komen samen  om te feesten en de muziek te vieren. Al de verschillen vallen dan weg en er ontstaat zo’n prachtige vorm van connectie.

Alleszins! Heb je dus last van stress? Luister muziek, zing, dans! Als kind was ik constant overprikkeld en kon ik in mijn eerste 6 levensjaren héél moeilijk slapen (read my story here). De muziek van Enya kon dan altijd toch een beetje helpen. Op Spotify vind je heel wat afspeellijsten “to relax & unwind”. Of voor eender welke mood je in bent. (Wat een uitvinding toch eigenlijk hé!)

3. Muziek maakt je slimmer

Aha! Luisteren naar muziek is een super goede workout voor je brein want het activeert elk deel van onze hersenen. Het zorgt ervoor dat je taalvaardigheden verbeteren maar ook je analytische skills en connectiviteit tussen je twee hersenhelften zijn beter. Hoe vroeger je dus met muziek begint, hoe beter. Ernaar luisteren is één ding maar het zelf leren spelen op jonge leeftijd heeft positieve gevolgen om U tegen te zeggen (shit! Ik had echt piano moeten blijven spelen ). Maar het is nooit te laat om ermee te beginnen. De positieve effecten blijven voor alle leeftijden! En dat brengt me tot het volgende…

4. Muziek houdt je jong

Mijn favoriete activiteit in ’t home is de Té Dansant. Heel de namiddag speelt de huis-DJ, de Jean, muziek van vroeger. Heerlijk om de oudjes te zien opfleuren en met hen te dansen op hun favoriete muziek. Het is bewezen dat muziek geheugenproblemen helpt voorkomen en cognitieve functies beter helpt behouden dan eender wat. Soms is geen enkele vorm van interactie met hen nog mogelijk, maar licht hun gezicht helemaal op als ze een bepaald liedje horen. Zelfs de tekst weten ze dan ineens, terwijl ze anders nooit nog praten! Ongelooflijk!

Dit filmpje moet ik ook nog met jullie delen. Illustreert heel mooi wat muziek kan doen voor oudere mensen.

Je kan dus zeggen dat muziek eigenlijk een sterke vorm van therapie is, waarbij het niet alleen je hersenfuncties verbetert, maar dus ook depressie of angst kan wegnemen. Het kan je slimmer maken, je stemming verbeteren, je stress verminderen en je productiever maken.

Kortom:

muziek heeft een enorm positief effect op ons welzijn.

Dus het maakt niet uit welke leeftijd je bent, het is nooit te vroeg of te laat om je leven te vullen met muziek!

Op welke manier maakt muziek deel uit van jouw leven? Is het meer iets dat op de achtergrond – op de radio, in de fitness of supermarkt – verdwijnt? Of speelt muziek een prominente rol?

 

 

 

Like
Like Love Haha Wow Sad Angry
51