Browsing Tag

tips

Inspiration Millennial

Ook constant zo’n druk hoofd? 4 tips on how to put that monkey on a leash

17 augustus 2017
gedachten-mind-monkeymind-balance-meditation-denken-mindful

“Wat gaan we eten vanavond?” “Ik moet die mail nog beantwoorden.” “Waarom zei mijn lief dat gisteren?” “Ik moet nog terugsturen op dat Whatsapp bericht.”  “Waarom kijkt die vies naar mij?” “Hoe lang gaat die file hier nog duren?” Constant gaan er gedachten door ons hoofd. Dat is ook niet meer dan normaal, zo werkt ons brein nu eenmaal. Maar het is toch goed om af en toe de rem erop te zetten zodat je niet verstrikt geraakt in je gedachten. Want jawel, ook in je brein moet je die balans proberen bewaren ( I know, ik ben er weer met m’n balans 🤷 ). 

In het boeddhisme wordt dit fenomeen de monkeymind genoemd.  Onze menselijke geest zit bij wijze van spreken vol met aapjes die van hier naar daar springen, roepen en amok maken.  In de wereld van zelfontwikkeling worden er dikwijls namen gegeven aan die verschillende “aapjes” in je hoofd, waarbij de innerlijke criticus de bekendste is voor ons allen. Een andere methode – de voice dialogue-  zegt dat we allemaal verschillende persoonlijkheden in ons hebben en leert je te kijken naar al die verschillende ‘ikken’ in jezelf. Uiteindelijk komt het allemaal neer op eenzelfde waarheid die ieder van ons zal (h)erkennen.

via GIPHY

   
And we all do. So no, you are not crazy.

Op zich kan je perfect door het leven gaan zonder je hiervan bewust te zijn. Maar het kan ook best gevaarlijk worden als je je met ‘één stem’ gaat vereenzelvigen. Als je innerlijke criticus constant “ik ben te dik” of “ik ben zo dom” zit te roepen in je hoofd en je gaat daarin mee, dan ga je daar niet echt gelukkig van worden. Of als je super veel haatgedachtes hebt en denkt “ik moet onschuldige mensen op de Ramblas gaan doodrijden want dat gaat de wereld beter maken” … Laat ons zeggen dat er al veel mensen in de wereld zichzelf én anderen slechte dingen hebben aangedaan “because the voice in my head told me to”. 🙄  Laat ons dus concluderen hieruit dat niet alleen jij maar ook je medemens je dankbaar zal zijn als je bewust omgaat met je gedachten en je gevoelens. Hoe je dat kan doen? Hierbij mijn tips!

Taalgebruik 

Zeg (en probeer ook zo te denken) ipv “ik ben boos”, “ik ben bang”, “ik ben onzeker”… “Ik VOEL mij boos”, “Ik VOEL mij bang” en “ik VOEL mij onzeker”, of nog sterker “ik DOE boos…” (werken allebei).  Want je bént dus niet boos, je voelde op dat moment die emotie in je, je “had” de emotie boosheid in u. (Ik sprak hier ook al over hier). Door je taalgebruik aan te passen, komt er automatisch ruimte voor keuze (cool hé 😀). 

Mediteren 

De drempel is voor veel mensen (incl mezelf) in het begin heel groot. Een goede app die je kan begeleiden om mediteren te leren is HEADSPACE. (Of download de app hier). Dit is mijn favo filmpje van hen dat perfect illustreert wat ik je in dit artikel vertel.
 

Ad hoc 

Deze derde manier kan je gemakkelijk integreren in je leven. Elke keer als je een sterke emotie of terugkerende gedachte hebt, probeer je er dan bewust van te worden en neem er controle over.  Bijvoorbeeld: “Mijn baas is niet echt dom. Ik heb de gedachte dat mijn baas dom is.” “Ik haat mijn ex niet. Ik voel haat ten op zichte van mijn ex.” Of “Ik ben niet eenzaam en depressief. Ik voel mij eenzaam en depressief.” Again, taal is super krachtig! 🙂 Merk hoe dit: 1: ineens een tijdelijke staat van zijn is geworden en dus 2: je dwingt om verantwoordelijkheid te nemen.  

Hartcoherentie 

Als je mij volgt op Instagram, zal je hierover in mijn stories wel al eens iets gezien hebben. Hartcoherentie is een vrij nieuw gegeven in de wetenschap. Het wil zoveel zeggen als een coherent hartritmepatroon en wordt gemeten aan de hand van je “hartritmevariabiliteit” (=HRV). De normale variatie tussen de hartslagen komt door het samenspel van de sympathische tak (versnelt hartslag) van het autonome zenuwstelsel en de parasympathische tak van dit stelsel (remt de hartslag af). Deze twee takken van het zenuwstelsel hebben een constante subtiele samenwerking en reageren op interne en externe factoren. De analyse van de HRV geeft dus inzicht in de functie van het autonome zenuwstelsel.

Veel activiteiten zoals ademhaling, lichamelijke beweging en zelfs gedachten beïnvloeden je autonome zenuwstelsel. Onderzoek van Heartmath heeft aangetoond dat gevoelens en emoties de grootste invloed hebben op je hartvariatie.  In het algemeen geven emotionele stress – inclusief emoties als boosheid, frustratie en onrust – hartritmepatronen die grillig en chaotisch zijn: de HRV lijn krijgt dan onregelmatige pieken en dalen. Wetenschappers noemen dit een incoherent hartritmepatroon. In je lichaam betekent dit dat je bloed nogal schoksgewijs door je aderen gepompt wordt. Je lichaam functioneert dan inefficiënt, en de organen werken slecht samen, vooral als dit vaak en lang achter elkaar gebeurt. Maar als je positieve emoties hebt, zoals waardering, tevredenheid, blijheid, en liefde, krijg je juist een mooie vloeiende regelmatige lijn. Dit heet hartcoherentie. Je lichaam werkt dan heel efficiënt en alle organen werken harmonieus samen.

hartcoherentie-balans-ademhaling-autonoom-zenuwstelsel

 

Door je ademhaling -en zo ook je gevoelens en gedachten- te leren controleren, kan je je interne ritmes dus balanceren. (YEAH BABY, BALANCE 🤘) Ik doe nu zelf meer dan een jaar hartcoherentie-oefeningen aan de hand van de InnerBalance adaptor voor Iphone . Voor mij werkt het veel beter dan mediteren omdat ik aan de hand van de grafiek de resultaten kan zien (I know, ik ben echt een product van onze resultaatgerichte maatschappij 🤷). Wil je er ook mee aan de slag, dan kan je hier meer info vinden. 

Zo! Dat waren mijn tips. Ik zou zeggen, give it a go! Je zal merken dat je meer controle krijgt over je leven en je eigen welzijn. Dus dat lijk me reden genoeg om te zeggen: het is de moeite! 🙂 

Was jij je al bewust van je innerlijke dialoog? Ga je daar bewust mee om? Ben je één geworden met je innerlijke criticus en denk je alleen maar slechte dingen over jezelf? Heb je veel last van piekeren? Of wil je me iets anders kwijt na het lezen van dit artikel? Laat het me even weten, alle reacties doen enorm veel deugd en zijn een motivatie om te blijven schrijven 🙂 Dank je!🙏 

Like
Like Love Haha Wow Sad Angry
8
Career Inspiration Lifestyle Millennial

Waarom leven wij eigenlijk? In 4 stappen naar jouw levensmissie

21 maart 2017

“Mama, waarom leven wij eigenlijk?” Ik was drie jaar toen ik die vraag stelde aan ons mama toen ze mij in bad stak. I know, fucked up sh*t voor een kind van 3 jaar. De waarom-vragen zijn nog altijd een constante in mijn leven. Vreselijk vermoeiend voor mezelf, een grote meerwaarde voor mijn job. Maar die ene vraag is altijd blijven plakken. Wat is eigenlijk het doel? Wat is míjn doel? Als bewuste twenty-something wil je een antwoord vinden op die vraag. Een richting kiezen, een leven opbouwen dat betekenis heeft. Maar hoe in godsnaam vind ik mijn doel? Ik ben allesbehalve een expert, maar dit zijn mijn tips.

Stap 1: Just breathe

Adem eens diep in en uit! Uitzoeken wat je wil doen met je leven is geen project met een deadline die vervalt als je de 30 bereikt. So, relax. En wees trots op uzelf dat je er überhaupt al over nadenkt. Dat op zich is al een grote stap.

Stap 2: Stel jezelf de juiste vragen

Welke eigenschappen definiëren mijn persoonlijkheid? Wat zijn mijn belangrijkste waarden in het leven? Wat zijn mijn talenten? Waar irriteer ik mij aan? Wat vind ik leuk? Waar voel ik passie voor? Hoe was ik als kind? Wat vond ik toen leuk of net niet leuk? Allemaal niet zo’n evidente vragen. Go do some soul-digging maar praat ook met mensen die u goed kennen. Geraak je er toch niet aan uit? Contacteer me dan gerust via Your Millennial Coach.

Stap 3:  Aligneer je sterktes, talenten en waarden met je passie(s)

Je passies- die momenten dat je vol zelfvertrouwen het gevoel krijgt dat je iets zinnigs aan het doen bent- geven je veel informatie over wie jij bent en wat jouw doel is. Probeer alles op één lijn te trekken en krijg zo een zicht op wat je wil. Focus hierbij vooral op je gevoel. Ga er niet te hard over nadenken en voel waar jij energie van krijgt. Het is daar dat je wil zijn. Heb je absoluut geen idee waar je energie van krijgt? Don’t worry. Bekijk het leven als één grote speeltuin en experimenteer erop los. Probeer nieuwe dingen en voel telkens wat het met je doet.

Stap 4: Definieer je missie

Na heel wat zelfreflectie, research en praten met de juiste mensen heb je nu een idee gekregen van wat je wil doen in je leven. Now, go write that sh*t down! Door het op te schrijven kan je er altijd op terugvallen in moeilijke tijden, bij beslissingen in je loopbaan, je relaties… Het is je persoonlijke “waarom”.

Mijn doel in het leven is mensen inspireren en helpen om vanuit hun eigen kracht vrij en voluit te leven. Ik wil dat doen door gewoon mezelf te zijn en te verbinden met échte mensen en échte gesprekken aan te gaan.

Haha oké, dat klinkt super melig. Maar dat mag voor zo een missie, pakt. En het komt vanuit mijn ziel en dat is wat telt. Jep, my inner hippie has spoken. En deze blog is 100% in lijn met mijn missie. Damn! It’s like coming all together now. Net zoals bij een missie voor een bedrijf mag je dus heel hard dromen. Het hoeft geen concreet actieplan te zijn maar is eerder een houvast, een leidraad voor waar je naartoe wil in je leven.

Ik hoop dat deze tips jullie een beetje op weg helpen naar een betekenisvol leven. Dat je erachter komt hoe jij jouw talenten kan inzetten in deze wereld. Een yogi vertelde mij vorig jaar een parabel van één of andere oosterse God en een man. Ik weet niet meer exact de details van het verhaal maar de essentie raakte mij zo diep dat ik die heel graag nog met jullie deel om af te sluiten:

De man vroeg aan ‘God’: “But what’s the point in life?”

Waarop God zijn woorden: “You are the point I’m trying to make.”

AMEN to that!

Heb jij een doel voor ogen in je leven? Of heb je daar totaal nog niet over nagedacht? Laat het me weten!
Like
Like Love Haha Wow Sad Angry
6
Career Inspiration Millennial

Op een dag vind je de job van je leven: 5 sollicitatietips voor de millennial

17 februari 2017
sollicitatietips voor millennials

In het begin van mijn loopbaan (ja loopbaan, niet “carrière”) was ik recruiter. Regelmatig krijg ik dan ook vragen over solliciteren en of ik niet wat do’s en don’ts kan geven. Jezelf verkopen tijdens een interview, een motivatiebrief schrijven die overtuigt, een cv maken die in het oog springt… Het lijkt alsof het voor de meesten pure horror is die dan ook gepaard gaat met de nodige okselvijvers. Ik daarentegen vind solliciteren eigenlijk nog wel leuk. Hoe zei u? Ja, nog wel leuk eigenlijk. Bij dezen, mijn sollicitatietips!

1. Begin bij jezelf

Ik zet deze op nummer 1 omdat deze de belangrijkste en tegelijkertijd ook de moeilijkste stap is. Stel jezelf twee vragen: wat wil ík en wat kan ík? Kom erachter wat je leuk vindt en waar je ook goed in bent. Tegenwoordig draait het allemaal rond competenties, zoals dat dan heet in HR-jargon. Staar je dus niet blind op jobtitels of de diploma’s die je hebt, maar denk na over welke ervaringen je al hebt opgedaan. Daarbij tellen niet alleen je werkervaringen, ook je hobby’s en andere vrijetijdsbestedingen zeggen iets over jou.

Ga dus niet meteen zoeken naar vacatures waarbij je vervolgens jezelf probeert te murwen in het profiel waar het bedrijf naar op zoek is. Draai het om. Wat wil ík? Qua jobinhoud, qua werkgever, qua bedrijfscultuur, qua locatie. Van zodra je daar een goed beeld van hebt, dan begin je pas vacatures te zoeken. Wees daarbij realistisch, maar durf out-of-the-box denken.

Nu, deze stap impliceert dat je jezelf goed kent. Aangezien ik dat niet zo vanzelfsprekend vind en je natuurlijk ook evolueert, raad ik iedereen loopbaanbegeleiding aan.  Via VDAB kan je loopbaancheques aanvragen en kost het je amper €40. (klik hier voor meer informatie) Heb je graag dat ik eens met je meedenk? Contacteer me gerust! Meer info ook bij Your Millennial Coach.

2. Zet jezelf in the picture

Hou bij het schrijven van een cv en motivatiebrief altijd goed in het achterhoofd waarom jij vindt dat je de ideale kandidaat bent en laat die redenen in het oog springen. Je kan dat in je cv doen door bovenaan twee regels te schrijven over je profiel waarbij je kort samenvat wie je bent. Hier leg je natuurlijk het accent op de zaken die voor hen interessant zijn.

Een motivatiebrief schrijven is voor de meesten moeilijker. Zorg ervoor dat je niet louter herhaalt wat er al in je cv te lezen valt. Ga dieper in op ervaringen die relevant zijn, vertel iets over je persoonlijkheid en waarom je past in hun bedrijf of vertel over een project dat je gedaan hebt dat een meerwaarde betekent voor hen. Het is een kans om je cv al een beetje diepgaander toe te lichten. Zie het ook als een tussenstap naar een gesprek. Zo kan je tijdens een eventueel volgend gesprek meer focus leggen op wie zij zijn en wat zij jou te bieden hebben.

Ben je communicatief? Durf dan eens bellen naar het bedrijf voor meer informatie over de vacature. Let op, doe dit enkel als je een vlotte beller bent. Je eerste indruk blijft wel degelijk hangen.

3. Ga in gesprek

Hoewel heel wat recruiters jammer genoeg nog een ouderwetse interview-stijl hanteren, nodig ik alle sollicitanten uit om een gesprek aan te gaan. Daarmee bedoel ik tweerichtingsverkeer, een dialoog. Ik word echt misselijk als ik het gevoel heb dat ik op de rooster wordt gelegd. Dat bedoel ik letterlijk. Tijdens mijn laatste sollicitatiegesprek moest ik een glas water vragen en op de grond gaan liggen omdat ik zo mottig was. Gênant. One of the perks of having dysautonomia, I’m afraid. Still got the job, though. Jup, kannek. Anyhooow.

Bij een sollicitatiegesprek gaat het dus niet alleen om de vraag of jij de juiste kandidaat bent, maar ook of zij de juiste werkgever zijn voor jou. Je zit allebei met een vraag én een aanbod. Stel dus gerust vragen, probeer inzicht te krijgen in de cultuur, wat voor collega’s je zal hebben, of je opleidingen zal krijgen enzovoort. Een plus is dat je zo ook een hard to get-side effect krijgt en de werkgever zelfs meer interesse in je zal krijgen.

Wat je alleszins sowieso moet doen is je voorbereiden op het gesprek volgens de STAR-methodiek die elke recruiter gebruikt. Kan je vlot antwoorden op een STAR-manier, dan schep je meteen een goede indruk. Hoe dit precies moet, lees je hier .

4. F*ck Fake

Uiteraard moet je je beste beentje voorzetten en ga je niet de nadruk leggen op alle redenen waarom je niet in aanmerking zou komen. Maar toch vind ik deze tip heel belangrijk. Het is absoluut ongeloofwaardig om jezelf als perfecte kandidaat af te schilderen. Wees open over bepaalde ervaringen die je nog niet hebt of stel vragen over de zaken waar je zelf onzeker over bent. Nobody’s perfect. Be human. Of zoals ze bij charliemagazine zouden zeggen, f*ck fake!

5. Vertrouw op je buikgevoel

Is de job de juiste stap in je carrière en klopt het plaatje in je hoofd helemaal? Super! Maar hoe voélt het? Onze generatie hecht ontzettend veel belang aan de werksfeer. Een gesprek met één persoon in één kamer vertelt je weinig daarover. Ga dus op gesprek en voel wat de omgeving met je doet. Hoe ziet het gebouw eruit, hoe wordt je onthaald, wat voor kledij dragen de mensen, hoe gaan ze met elkaar om? Probeer zo veel mogelijk mensen te ontmoeten met wie je zou gaan samenwerken en vraag een rondleiding in het bedrijf zodat je de sfeer kan opsnuiven.

Word je uiteindelijk niet aangenomen? Voel je dan niet zozeer afgewezen, maar beschouw het als een mismatch. Jij voelde een match, zij niet. Simple as that. Een job is als een lief, als je het mij vraagt. Voel je je er niet meer goed bij, dan ga je op zoek naar een ander. Ben je helemaal verliefd en je wordt toch afgewezen? Then he’s just not the one for you. Want uiteindelijk, gaat het nu om de zoektocht naar ‘the one’ of de zoektocht naar je droomjob… we all know you have to kiss a lot of frogs to find your prince.

my millennial mind margot

Wat zijn jouw ervaringen met solliciteren? Hoe ga jij te werk? Ga je akkoord met mijn tips of heb je nog andere tips? Laat het me weten in de comments hieronder! Of laat ons ervaringen uitwisselen via social media met #MyMillennialMind!

 

Like
Like Love Haha Wow Sad Angry
42